足やせ！足やせ！足やせ目指そう！

足痩せって難しいイメージがあるようですね。



いざダイエットを始めても、足ってなかなか脂肪が落ちにくい・・・って諦めている方も多いのでは？



でも、スリムな足になって男の人の視線を釘付けにしてみたいですよね♪ミニスカートからほっそりとした足を覗かせてみたい！！って思いませんか^^;



スラッとした「カモシカ」のような足を目指してダイエットをスタートしてみましょう！！



まずは「マッサージ」から始めます♪お風呂上りにマッサージする足痩せジェルやクリームなどが沢山出回っていますよね。



それらを使ってとにかく足をマッサージしてみましょう！



太ももからふくらはぎまで・・・毎日マッサージを根気よく♪太もものセルライトはちょっと手ごわそうですが・・・気長にがんばってみましょう。血行が良くなってきて脚やせしやすくなると思います^^

自転車に乗って足痩せって出来るんでしょうか？


何だか、競輪の選手みたいに筋肉が付いてしまいそうですよね（苦笑）。


でも、大丈夫みたいですよ。
普通の人がどんなに長い時間、自転車に乗ったとしても、そんな競輪の選手みたいに筋肉質になることはないようです。


さて、では、、、足を細くする自転車の乗り方について、、、ちょっと紹介しますね♪


出来るだけマウンテンバイクのようなスポーツタイプの自転車のほうが効果的なんだそうです。


ポイントは、自分が自転車をこいで、、、気持ちいいなぁ〜って思うギアの重さよりも若干軽いギアに合わせるそうです。


かるーく、、、くるくる回すような感じ♪これが理想なのだそうですよ。


１回につき３０分以上、週に２回ほどで、、、３ヶ月ほど続けると、、、個人差はあるでしょうが、、、何と！太ももが２〜３センチくらい引き締まるそうですよ♪


でも、筋肉太りの方は、、、かえって筋肉がついてしまうらしいです。。。自転車での足痩せ方法は、運動したことのない、、、ポチャポチャ太りの女性に効果があるのだそうです。


あてはまる方は挑戦あるのみですね♪

太ももにたっぷり付いてしまった脂肪。。。ふくらはぎを見るとたくましい。。。と自分の足にガッカリしている人は、結構いると思います。その足に付いた脂肪の正体は、すべて「むくみ」が原因になっています。

むくみが原因で、足に脂肪がついてきます。そのむくみの原因は、疲れや冷えが原因となっている「老廃物」です。「毒素」と言っていいでしょうか。

足やせの重要課題は、この毒素をいかに排出する事が出来るかにかかっています。

その日に溜まった毒素はその日のうちに排出！
これが基本です。簡単なようで、ほとんどの方がなかなか出来ません。ですので足がむくんでしまいます。

例えをあげて言うと、お肉を冷凍庫にしまうと、水分が凍って一回り小さくなりますよね？これを加熱すると、さらに小さくなったお肉は元に戻らずに、油や水分が出ます。この出たものが実は、毒素なのです。

油を多く含んだお肉でも、毒素が排出されると一回り小さくなります。
なので理論上は、人間の足にも同じ事が言えます。毒素を排出し、細くなることを実感しましょう。

足に溜まった毒素を、排出する方法を知るか知らないかで、足やせが成功するかしないかに分かれます。毒素排出の方法は、面倒なことなく簡単に手軽に出来る方法があります！

毒素の出し方を覚えて、むくみを解消し、足を細くし、ヒップアップしましょう！そうすることで、足を見せて歩く事にも抵抗を感じなくなり、人生まで大きく変えちゃうほどの実感を得てみましょう！

バランスのいい真っ直ぐな足！脚！が美しい足の第一番の条件ですよね！

では具体的にバランスのいい脚とは？

かかとを付けて立って、太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先の５点が両足に付いていて、接点の間には適度な隙間が出来る脚のことですね。

５点のうち、一つでも接触しない部分がある場合、Ｏ脚や、Ｘ脚や身体の歪みがあると考えられるし、隙間がない場合は、脂肪やむくみがあるといった足のトラブルが考えられます。

本来、なぜ下半身太りが起こるのでしょうか？

足痩せしたいために、色んなダイエットで痩せようと頑張ってダイエットに挑戦してみて、結果・・・効果が出ないとか、痩せたとしても別の痩せて欲しくない場所が痩せてしまったりして、新たな悩みが増えることになってしまった！と言う人も少なくないと思います。

では何故こういった結果になるのでしょうか？

その原因は、下半身全体が他の場所とは違った太り方をするからなのです。

もともと「太る」メカニズムは、脂肪細胞の中の脂肪の数の多さで決まります。脂肪は入れ替わりをするのですが、出て行く脂肪が少なく、入ってくる脂肪が多いと太ってしまいます。

その出入りを調節しているのが、レセプターという受容体の部分です。脂肪貯蔵レセプター１個に対して、脂肪放出レセプターが６個付いているのが通常の脂肪細胞です。

ところが、下半身はこの逆で、脂肪放出レセプター１個に対し、脂肪貯蔵レセプターが６個付いているんです。なので、他の箇所とは違ったダイエット方法をしなければ、痩せることが出来ません。

入浴はダイエットするしない関係なく、疲労を取ったり、精神的にリラックスしたりする最も大切なものですよね。

そして、入浴時のダイエットもより効果的です！


では、入浴時に行う効果的な脚のダイエットの方法は・・・

■ぬるめのお湯に膝下までつかる。その後、十分に暖まってから太もも　までつかるようにします。

■次に腰までお湯につかります。よく暖まってから最後に全身つかりま　す。

この方法だけで、体が芯から暖まります。
そして、血行もよくなって、脚の脂肪も落ちやすくなり、足やせには効果大の入浴方法です。

この方法のように、ぬるめのお湯に、腰から下の下半身を３０分くらいかけてゆっくり入浴する方法は、ダイエットだけでなく美肌への効果もあります。老廃物を取り除いてくれるからです。是非、この入浴方法は試してみましょう！

発汗作用のある入浴剤やハーブなどを入れると、より一層の効果が増します。それにプラスして、癒し効果も・・・

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皆さんは、バランスよく歩いているでしょうか？
３点歩行で足裏を安定させて歩く事が、バランスがいい歩きです。
「かかと」「指の付け根」「足指」の３点を指します。

テレビなどで、モデルさんの歩き方をよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。

この歩き方は、余計な負担が下半身にかかりません。なので、全身のバランスを足裏でコントロール出来ます。そして、余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に、歩く事が出来るようになります。

うまくバランスをとらないで歩いていると、だんだんと足が太くなっていきます。
キレイな足を作るには、足裏にある３点を、うまく使って歩いてみるように心がけるといいですね。

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夏が近くなると、気になってくるのは、足ではないでしょうか！？

足が太いと水着が着れないとか、ミニスカートが・・・
とか色々と気になってくるものですよね。
そこで足やせ！足やせには、どのような方法があるのでしょうか？

まずはマッサージ！
最近は「リンパマッサージ」というリンパ液の流れを正常にしながら、リンパ節へ流して、むくみを取り除いていくことで、足やせが出来るというマッサージです。

足のリンパ節は、股関節、膝の裏など、骨と骨のつなぎ目あたりにあります。
リンパとは、白い血液と呼ばれている液体です。

リンパ液に、老廃物を運んでもらい、体外に排出する働きがあるのですが、この流れが悪くなると、血流も悪くなり、むくみやすくなり、むくみをそのまま放っておくと、結果・・・足が太くなってしまいます。

「足痩せコース」のように、足に重点を置いているメニューを取り入れているエステサロンや、アロマサロンなども多いと思います。

また、整体でも、リンパマッサージは受ける事が出来ます。

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目標と言うのは、何にしても立てることが重要ですよね。それはダイエットだけに限りません。
ただ何となく痩せたいなぁ、ダイエットでもするか・・・みたいな感じでは痩せられません。
イメージ目標を持つといいですね。自分がどうなりたいというのをイメージし、それを具体的に目標に向かっていけるかで、ダイエットが成功するかしないかが変わって来ると思います。

ダイエットの目標の立てかたは、体脂肪率やお腹や太ももの太さなどを減らす事を目標としましょう。体重を減らすと言う事を目標にしないほうがいいでしょう。

体重を気にする人って、本当に多いですよね。何故、体重を気にする必要があるのでしょうか？体重なんて言わなければ分からないし、個人差もあるし、体格や身長によっても違ってくるし、意味がないと思います。

もちろん、体重が減れば、お腹・太もも・二の腕などが、細くなる可能性は大いにありますが、身体が太くなって見えても、体重が落ちる場合もあります。

例えば、「りんごダイエット」のように、一品を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合に、体重は減っても見かけは、太く見えてしまう場合もあるのです。
この場合は、筋力が落ちるために、内臓脂肪が付きやすくなって、太って見えてしまい、筋力が落ちるので、代謝も悪くなります。
その上、栄養失調状態に陥った身体が、求めているのは、栄養なので、少しでも食事をすると、そこから栄養を溜め込もうと、身体が必死になって働き、脂肪が急激に増えてしまいます。

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足やせも含めて、ダイエットをしようと思ったきっかけがあると思いますが、一体、なんでしょうか？

・周囲の人に「太ったんじゃない？」と言われたから
・昔、着れていた服が、着れなくなったから・・・
・お腹の肉や背中の肉などが掴めるようになってしまったから

大抵はこのような「ネガティブ」な理由がきっかけだと思います。

しかし、好きな人に「痩せてくれ」と言われて、仕方なく、痩せなくちゃという思いで、痩せるのは、あまりいいとは言えません。
誰かに言われた義務感から、ダイエットをするのでは、嫌なイメージが頭に浮かんでしまい、ストレスがたまるようになります。
ストレスがたまると、ストレスを、発散するために食べすぎてしまったり、また便秘になったりと身体によくない現象が起きてしまいます。

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足やせしたい！痩せたい！と言うことに関して、ポジティブでプラス思考の考えを持ちましょう。それは、とても大事だと思います。

ダイエットをしていると言っても、毎日体重が減ると決まっていることはないのだし、飲み会などがあって、食べたり呑んだりして、体重が増える日があったとしても、それは、仕方がないことですよね。

せっかくの飲み会などで、「これ食べたら、体重が増えるなぁとか・・アルコールはカロリーが高いから我慢・・・」とか考えていたら、それこそがストレスとなって、次の日体重が増えてたり、体脂肪率が増えてたりするものです。そしてその増加に、更にストレスを感じたりしますよね。これでは、悪循環です。

ストレスをためることが、ダイエットの大敵となるので、「まぁいっか〜♪」「こんな日もあるさ♪」って軽く考えるようにする方がいいと思います。
口に出すだけでも、そんな気になってきます。不思議なものです。

食べるカロリー摂取が多いと太るのが人間です。でも痩せる気持ちを持っていれば、不思議と痩せられるのも人間です。なので「そのうち痩せるだろう」って考えながら、飲み会などは、大いに楽しみましょう。

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